Yoga für Schwangere
Wieso ist Yoga für Schwangere besonders empfehlenswert?
Die Yoga-Übungen wirken einerseits auf der Ebene des Körpers und bereiten diesen auf die Geburt vor.
Das Übungsprogramm hat folgende Auswirkungen auf den Körper der Schwangeren:
- Förderung der Beweglichkeit des Beckens
- Wahrnehmen und Einsetzen des Beckenbodens
- Flexibilität und Kraft für Wirbelsäule und Haltungsmuskulatur
- Umkehrhaltungen zur Anregung des venösen Blutrückflusses
- Dehnen und Öffnen der Atemräume
- Bewusstes Spüren des natürlichen Atems
Es gibt mittlerweile viele wissenschaftliche Studien, die auf die Auswirkung des emotionalen Befindens der Frau während Schwangerschaft und Geburt hinweisen. Diese Lebensphase ist wohl eine der herausforderndsten im Leben der Frau. Insofern ist Yoga für Schwangere ideal, weil es auch auf seelischer Ebene wirkt:
- zu sich und zur Ruhe kommen
- Förderung des Vertrauens in die eigene Kraft
- tiefe Entspannung und Regeneration
- bewusstes Erleben der Gegenwart
Im Kurs gehen wir mittels Übungen und Techniken auf diese körperlichen und emotionalen Askpekte ein. Spezielle Stimm- und Atemübungen, welche den Geburtsprozess erleichtern, werden regelmässig geübt. Ausserdem haben die schwangeren Frauen bei Bedarf Gelegenheit untereinander aktuelle Themen und Gedanken auszutauschen.
Mit Schwangerschaftsyoga bereiten Sie sich verantwortungsbewusst und optimal auf die Entbindung vor und fördern durch Ihr erhöhtes Bewusstsein eine angenehme Geburt für Mutter und Kind.
Fortlaufende Kurse, Einstieg jederzeit nach Absprache möglich!