Ursprünglich bedeutet Yoga das "Anschirren der Zugpferde". Im übertragenen Sinne bedeutet es das Anbinden der Sinne.

Unsere Sinne, die ständig nach aussen gerichtet, eine Fülle von Eindrücken und Informationen aufnehmen und dadurch allzu oft den Blick auf das Wesentliche im Leben verschleiern. Das Ziel des Yoga ist es, den Geist, die Gedanken zu beruhigen und sich zu zentrieren.

Das Yoga Sutra sagt: Yoga ist die Stillegung der Bewegungen des Geistes!

Mittels systematischer Schulung von Körper und Geist können wir uns diesem hohen Ziel Schritt für Schritt annähern. Jeder Mensch verfügt über ein immenses Potential an Energie. Yoga, mit seinen umfassenden Methoden und Übungen, hilft uns, diese Energie im Fluss zu halten oder allfällige Blockaden zu lösen. Der klassische Hatha-Yoga umfasst Körper- Atem- und Konzentrationsübungen sowie Meditation.

Yoga eignet sich für jedermann, denn es ist eine sanfte Methode und verlangt keine spezielle Fitness. Der Sinn der Praxis liegt mehr in der Wahrnehmung des eigenen Körpers beim Üben der Stellungen als in der Vollständigkeit der Position nach irgendeinem Vorbild. So können Anfänger und Fortgeschrittene gut zusammen im gleichem Kurs üben.

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Wieso ist Yoga für Schwangere besonders empfehlenswert? Die Yoga-Übungen wirken einerseits auf der Ebene des Körpers und bereiten diesen auf die Geburt vor.

Es gibt mittlerweile viele wissenschaftliche Studien, die auf die Auswirkung des emotionalen Befindens der Frau während Schwangerschaft und Geburt hinweisen. Diese Lebensphase ist wohl eine der herausforderndsten im Leben der Frau. Insofern ist Yoga für Schwangere ideal, weil es auch auf seelischer Ebene wirkt.

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Man ist nie zu alt um Yoga zu üben.

Yoga vertreibt Steifheit und Trägheit aus dem Körper und verbessert die Lebensqualität. Diese Stunde ist für alle geeignet, die mit Ihrem Körper etwas achtsamer umgehen sollten. Sehr gut geeignet bei Rückenproblemen oder Gelenkschmerzen. Es können auch Hilfsmittel wie z.B. ein Stuhl eingesetzt werden.

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Yoga für Jugendliche ab 12 J.

Die Jugendzeit ist eine oft schwierige Phase im Leben. Yoga hilft jungen Leuten den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und zu akzeptieren. Durch diverse Techniken des Yoga kann sich die Konzentrationsfähigkeit verbessern und Alltagsprobleme werden durch die gewonnene Ruhe und Besonnenheit besser bewältigt.

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Die Veränderungen des Hormonspiegels in den Wechseljahren und bei hormonellen Problemen beeinflussen unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere gesundheitliche Konstitution. Hormonyoga nach Dinah Rodrigues verhilft Frauen zur hormonellen Balance. Es ist ausserdem ein günstiges Anti-Aging-Programm für die Frau, frei von unerwünschten Nebenwirkungen.

Mit Hormonyoga haben die Frauen die Möglichkeit, einen Teil der Verantwortung für ihre Gesundheit und psychische Befindlichkeit selbst zu übernehmen. Damit ist nicht gemeint, dass sie sich nicht ärztlich betreuen lassen sollen. Idealerweise erarbeiten sie als Patientinnen mit ihren Ärzten zusammen einen persönlichen Unterstützungsplan in der turbulenten Zeit der Hormonumstellung.

Hormonyoga wird nicht empfohlen:
- während der Schwangerschaft
- bei Brustkrebs, hormonell bedingt
- bei grossem Myom in der Gebärmutter
- bei starker Osteoporose
- bei akuter Entzündung im Bauchraum
- bei akuten Herzkrankheiten

Wirkungen von Hormonyoga:
- Aktivierung der Hormonerzeugung
- Verringerung der Intensität der Wechseljahre
- Bekämpfung von Depressionen, Stress, Schlaflosigkeit oder anderen häufigen Problemen der Menopause
- Vorbeugung gegen Krankheiten, die durch den Hormonrückgang verursacht werden

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Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leisungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Mit Pilates-Übungen trainieren sie die Muskeln von innen nach aussen. Das bedeutet, dass Ihre Muskeln kräftiger werden, ohne jedoch an Umfang zuzunehmen. Gleichzeitig werden Sie beweglicher, Ihre Figur harmonischer und die Haltung und Gang anmutiger.

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Ich biete Personal Training für Yoga, Pilates, Nordic Walking aber auch allgemein für Bewegungs- und Haltungsfragen an.

Im Personal Training habe ich Zeit mich auf Ihre individuellen Bedürfnisse zu konzentrieren und ein Programm auf Sie zugeschnitten zu erarbeiten.

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Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht und somit auch trainiert wird. Durch die aufrechte Haltung beim Gehen mit Stöcken wird einem Rundrücken vorgebeugt, bzw. die Rückenmuskulatur soweit gestärkt, dass eine Haltungskorrektur bewirkt wird. Neben der Rückenmuskulatur
werden auch Schultergürtel und Arme gestärkt.Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.

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Rückenschmerz, nein danke!

Angebot:
Aktives Erarbeiten einer korrekten Körperhaltung durch gezielte Kräftigungs-, Spannungs- und Entspannungsübungen.SpineCare® ist ein Angebot von speziell ausgebildeten Bewegungspädagoginnen. Durch die Schulung der Verhaltens- und Haltungswahrnehmung werden realisierbare, rückenschonende Ziele erarbeitet.

Problem:
Rückenschmerzen haben ein epidemisches Ausmass auch in der Schweiz erreicht. Körperliche und psychische Überforderungen oder Monotonien am Arbeitsplatz und in der Freizeit tragen in hohem Masse dazu bei. Fehlendes Körpergefühl lässt uns länger dauernde Fehl- und überbelastungen nicht mehr wahrnehmen. Dies führt zu einer zunehmenden Immobilisation und Schwächung der Haltemuskulatur.
Jeder Mensch ist individuell in seinen genetischen Anlagen, seinem Trainingszustand und seinem Bestreben, vorbeugend an seinem Verhalten und seiner Umgebung etwas zu verändern. SpineCare® setzt hier an.

Ziel:
- Rückenschonendes Verhalten im Alltag
- Förderung der Bewegungsfreude, der Körperwahrnehmung sowie der Ausdauerfähigkeit und Beweglichkeit.
- Mobilisation der verschiedenen Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule
- Kräftigung der gesamten Muskulatur, insbesondere der Rücken- und Bauchmuskulatur
- Erkennen von ergonomischen Veränderungsmöglichkeiten
- Einführen von stressreduzierenden Massnahmen.

Kommen Sie zu uns, und tun Sie etwas für Ihren Rücken und Ihre Gesundheit!